Онлайн-курс Андрея Курпатова «Шаг за Шагом»

Большинству из нас знакомы такие негативные состояния:

«Я ничего не стою и не умею, не знаю, чего хочу», «У меня нет никаких талантов, интересных качеств, сильных сторон»

Тягучая прокрастинация

«Так, пора начинать, но сначала...», «Почему так сложно начать?», «Может, завтра у меня будет лучше настрой на дела?»

Синдром самозванца

«Нет, моя работа столько не стоит», «Я хороший специалист? Да вы мне льстите!», «Они скоро поймут, что я бездарь»

«Выключила ли я утюг?», «Почему начальник на меня косо посмотрел?», «Сколько можно об этом думать?»

«Оставьте меня в покое!», «Сколько можно звонить?», «Не хочу с тобой разговаривать!», «Да пошли вы все!»

Растерянность и беспомощность

«Я в тупике!», «Что делать?», «Куда идти?»,«Почему мне так не везет?»

«А вдруг что-нибудь случится!», «Эх, если бы можно было всё исправить», «Надо было тогда сделать по-другому»

«Это они во всем виноваты!», «Делайте, как я говорю!», «Ненавижу!», «Всё бесит!»

Раздражительность

Люди застревают в этих состояниях надолго.

Не найдя решения своих проблем, очень легко скатиться в самоосуждение: я какой-то не такой, плохой, глупый, невезучий.
А потом смириться и терпеть.

Тратят месяцы и годы жизни на беспокойства, сомнения, самокритику. И привыкают |

Да, именно так! И если вы до сих пор не смогли решить свою проблему с отношениями, карьерой, деньгами, самореализацией, самооценкой, здоровьем, это не значит, что вы
|

Вовсе нет!

Ведь нас нигде не учат быть счастливыми, понимать себя и управлять эмоциями. Но жизнь требует от нас всё большего: быстрее, выше, сильнее. И показывает нам в соцсетях яркие картинки счастливых людей, вгоняя в депрессию.

Это означает, что вы всего лишь использовали не те инструменты и попросту не знали КАК!

А хотите получить действительно эффективный инструмент для обретения внутреннего комфорта и спокойствия?

Если сегодня вы:

Приглашаем вас на психотерапевтический онлайн-курс Андрея Курпатова и Александра Федорова «Шаг за Шагом», где вы избавитесь от негативных состояний и начнёте управлять собой и своей жизнью!

Задания, которые перестраивают ваш мозг и помогают меняться

Модераторы, живые примеры и сообщество единомышленников

Собранные в систему научные данные и психотерапевтические инструменты

ВАШ ГЛАВНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Курс состоит из 12 занятий.
Это видеозаписи, поэтому смотреть их вы можете в удобное время. При этом следующее занятие станет доступно, только когда вы посмотрите и выполните упражнение предыдущего.

Как всё будет происходить?

В каждом занятии:

Теория
Андрей Курпатов объясняет, как работает психика и её механизмы

История гостя
Гости, которые смогли побороть негативные состояния, приходят в студию и рассказывают о своём пути

Практическое задание
Даём понятные упражнения, с которыми шаг за шагом вы сможете улучшить свою жизнь

Что такое невроз и как с ним бороться

Вы убедитесь, что невроз — не­ патология­ и может возникнуть у любого­ человека, и узнаете, почему это вообще происходит.

Почему мы страдаем от неврозов?

Расскажем, как возникают неврозы, и­ объясним, почему мы действительно­ способны с ними справиться.

Главный механизм формирования невроза

Победить невроз — возможно

Вы получите тот самый ключ к успеху, который поможет справиться с­ трудностями и начать путь к­ счастливому состоянию.

Как помочь себе справиться со стрессом

Наши эмоции — не просто переживания, но и работа мышц: расскажем, какие упражнения лучше всего помогают расслабиться.

Как научиться расслабляться?

Узнаем, как лишать страх опоры и управлять своим вниманием, чтобы оставаться в настоящем и радоваться моменту.

Как вернуться в настоящее?

Продолжим исследовать способы борьбы с переживаниями — вы узнаете, как защититься от стресса с помощью специальных дыхательных техник.

Как правильно дышать?

Ревизия мыслей: разбираем три техники

Мы испытываем тревогу и страх, когда опираемся на предчувствия: расскажем, как правильно планировать и стать увереннее.

Почему мы тревожимся за будущее

Разберёмся, что такое желания и требования — и вы поймете, как принять себя и окружающих такими, какие мы есть.

Как перестать раздражаться

Заглянем в прогнозы и требования глубже и узнаем, почему факты и то, как мы их видим — не одно и то же, и как услышать голос разума.

Что такое объяснения и чем они вредны

Как изменить отношение к себе и жизни

Расскажем, почему важно отпустить прошлое и как правильно это сделать — позаботимся о себе и избавимся от лишнего груза.

Как изменить отношение к себе

Некоторые наши взгляды на жизнь могут вредить — узнаем, как заменять их на те, которые защитят от психологических проблем.

Как работать с мировоззрением

Подведём итоги курса и закрепим положительный результат, чтобы спокойствие и радость остались с нами надолго.

Как защитить себя от проблем в будущем

Воронеж
Health coach

Татьяна Федосова

ПОСЛЕ КУРСА

• Поняла, что раздражаться по пустякам – это привычка, от которой практически избавилась.
• Благодаря техникам из курса наладила свой сон, научилась избавляться от плохих мыслей – они больше не затягивают её, мешая радоваться жизни.
• Почувствовала прилив сил, которые теперь тратит на полезные дела: своё профессиональное обучение, работу и семью.
• Позитивное эмоциональное состояние стало верным спутником во всех сферах жизни, благодаря чему Татьяна больше не скатывается в депрессию, панику и тревогу.

ДО КУРСА

• Была вспыльчивой, раздражалась по любым мелочам. Часто пребывала в плохом настроении.
• Думала о будущем в негативном ключе. Жила в ожидании, что может случиться что-то плохое.
• Требовательность к себе и к другим создавала напряжение в отношениях.
• Из-за чего нередко возникали ссоры, обиды и недопонимания.

Белгород
Домохозяйка

Алёна Юсупова

ПОСЛЕ КУРСА

• Стала каждый день при хорошей погоде гулять на улице. На площадке с дочкой стала общаться с другими мамами и детьми;
• Была удивлена, что можно радоваться даже просто хорошей погоде. Чувство радости оказалось новым для Алёны;
• Стала самозанятой. Стала искать себя в других онлайн-проектах, где познакомилась с интересными людьми и завела новых друзей.

ДО КУРСА

На «Шаг за шагом» пришла после медикаментозного лечения депрессии.
Курс лекарств закончился, Алёна стала волноваться, что её отношение к жизни никак не изменилось, депрессивное состояние может вернуться обратно. Ссоры с близкими, плаксивость, не хватало сил на ребенка и на работу. Могла спать по 11 часов и всё равно просыпаться уставшей. Постоянное мышечное напряжение. Страх общения с новыми людьми.

Новосибирск
Учитель начальных классов

ПОСЛЕ КУРСА

Поняла механизм возникновения панических атак, научилась их предотвращать. На работе в школе не раз использовала полученные навыки: и при взаимодействии с детьми, и при общении с коллегами.

ДО КУРСА

На фоне конфликтной ситуации на работе возникли панические атаки. Пришла на курс за решением проблемы.

Рига
Преподаватель английского языка

Алёна
Озёрская

ПОСЛЕ КУРСА

• За весь год после прохождения курса не было ни одной панической атаки.
• Стала заниматься спортом на повседневной основе.
• Благодаря модерированию курса обрела широкий круг людей-единомышленников.

ДО КУРСА

За 2 года обошла всех врачей в поисках диагноза: боялась выйти на улицу, упасть в обморок и остаться без помощи.

Минск
Парикмахерское искусство, имидж-дизайн

Ольга
Воронцова

ПОСЛЕ КУРСА

• Бросила курить и распрощалась с алкоголем;
начала индивидуальную психотерапию;
• Чувствует себя более уверенно: может экологично сказать о своих чувствах и желаниях;
• Стала больше общаться с близкими, получать от них поддержку.

ДО КУРСА

• Многолетняя депрессия и тревожное расстройство, посттравматическое расстройство;
• Курение (стаж 33 года);
• Злоупотребление алкоголем в трудные периоды;
• Низкая самооценка и закрытый образ жизни.

Москва
Психолог

Наталия Дюкова

ПОСЛЕ КУРСА

• Перестала срываться на близких, а раньше это часто происходило под конец дня, когда накатывала усталость;
• Стала меньше обижаться на других людей, т.к. понимает, что стоит за агрессией и вспыльчивостью;
• Устроилась на новую работу, где спокойно вошла в новый коллектив без лишней тревожности;
• Справилась со страхом публичных выступлений: без труда и волнения снялась в ролике для работы;
• Стала крепче спать.

ДО КУРСА

Высокая тревожность, сильная раздражительность с быстрой утомляемостью, апатия, усталость

Калининград
Агент по недвижимости

Ирина Ильичева

ПОСЛЕ КУРСА

• Научилась применять техники на расслабление в стрессовых ситуациях и уже спокойно летает на самолетах;
• Закончила выматывающие и бессмысленные отношения, разошлась с партнером;
• Стала авторитетом для своего взрослого сына: с удовольствием делится с ним техниками из курса, появилось много тем для совместного обсуждения.

ДО КУРСА

• Постоянное ощущение тревоги за своё здоровье, навязчивые страхи, «бегство по врачам», «вдруг что-то не так», страдала аэрофобией;
• Волновали созависимые отношения в личной жизни;
• Ощущала бессилие, отсутствие точки опоры.

Усмань
Директор школы

Коровин Дмитрий

ПОСЛЕ КУРСА

• Через полгода после прохождения курса отказался от алкоголя, улучшил взаимоотношения в семье и на работе;
• Сбросил 8 кг, стал правильно питаться;
• Почувствовал себя счастливым человеком и что всё в жизни зависит от него, а не от магии и случайных закономерностей.

ДО КУРСА

• Часто испытывал раздражение и гнев, сменяющийся чувством беспомощности и апатией;
• Причиной своих негативных эмоций считал сглаз, магию, плохих людей;
• Стал злоупотреблять алкоголем, срываться на жену, детей, постоянно ругаться на работе, что привело к проблемам в отношении с близкими и коллегами;
• Появился лишний вес.

Подольск
Психолог

Виктория Миниязова

ПОСЛЕ КУРСА

• Расписала план действий: где есть пробелы в знаниях, что нужно дополнительно изучить;
• Приняла решение выучиться на клинического психолога и нашла способы заработка себе на учёбу;
• Начала принимать своих клиентов, получила первые положительные отзывы.

ДО КУРСА

Переживала, что в будущем станет плохим специалистом. Не хотела ни за что брать ответственность и не понимала, как это. Жила в ожидании «белой полосы».

Москва
Юрист

Диана Битюцкая

ПОСЛЕ КУРСА

• Восстановился сон и аппетит после изучения специальных техник и ежедневной практики;
• Появилась мотивация что-то делать и менять. Теперь у Дианы много новых друзей и жизнь, насыщенная приятными событиями.

ДО КУРСА

Тяжёлое состояние после потери родных: 6 месяцев не могла ничего делать, плохо спала и ела, совсем не хотелось с кем-то говорить.

Санкт-Петербург
Преподаватель итальянского языка

Екатерина Горяева

ПОСЛЕ КУРСА

В ходе регулярных занятий и благодаря техникам мышечной релаксации из курса, панические атаки полностью прошли.

ДО КУРСА

25 лет страдала паническими атаками. Скачки давления, сердцебиение, страх смерти. На момент обучения на курсе «Шаг за шагом» уже лечилась у эндокринолога-диетолога и поэтому помогала себе с помощью витаминов. Кроме этого, читала книги Андрея Курпатова и была теоретически подкована

Стоимость курса

12 занятий
12 упражнений
12 кейсов реальных людей

Стоимость курса

12 занятий
12 упражнений
12 кейсов реальных людей