Онлайн-курс Андрея Курпатова «Шаг за Шагом»

«Я ничего не стою и не умею, не знаю, чего хочу», «У меня нет никаких талантов, интересных качеств, сильных сторон»

«Так, пора начинать, но сначала...», «Почему так сложно начать?», «Может, завтра у меня будет лучше настрой на дела?»

Тягучая прокрастинация

«Нет, моя работа столько не стоит», «Я хороший специалист? Да вы мне льстите!», «Они скоро поймут, что я бездарь»

Синдром самозванца

«Выключила ли я утюг?», «Почему начальник на меня косо посмотрел?», «Сколько можно об этом думать?»

«Оставьте меня в покое!», «Сколько можно звонить?», «Не хочу с тобой разговаривать!», «Да пошли вы все!»

«Я в тупике!», «Что делать?», «Куда идти?»,«Почему мне так не везет?»

Растерянность и беспомощность

«А вдруг что-нибудь случится!», «Эх, если бы можно было всё исправить», «Надо было тогда сделать по-другому»

Раздражительность

«Это они во всем виноваты!», «Делайте, как я говорю!», «Ненавижу!», «Всё бесит!»

Большинству из нас знакомы такие негативные состояния:

Люди застревают в этих состояниях надолго.

Не найдя решения своих проблем, очень легко скатиться в самоосуждение: я какой-то не такой, плохой, глупый, невезучий.
А потом смириться и терпеть.

Тратят месяцы и годы жизни на беспокойства, сомнения, самокритику. И привыкают |

Да, именно так! И если вы до сих пор не смогли решить свою проблему с отношениями, карьерой, деньгами, самореализацией, самооценкой, здоровьем, это не значит, что вы
|

Вовсе нет!

Ведь нас нигде не учат быть счастливыми, понимать себя и управлять эмоциями. Но жизнь требует от нас всё большего: быстрее, выше, сильнее. И показывает нам в соцсетях яркие картинки счастливых людей, вгоняя в депрессию.

Это означает, что вы всего лишь использовали не те инструменты и попросту не знали КАК!

А хотите получить действительно эффективный инструмент для обретения внутреннего комфорта и спокойствия?

Если сегодня вы:

Приглашаем вас на психотерапевтический онлайн-курс Андрея Курпатова и Александра Федорова «Шаг за Шагом», где вы избавитесь от негативных состояний и начнёте управлять собой и своей жизнью!

Задания, которые перестраивают ваш мозг и помогают меняться

Модераторы, живые примеры и сообщество единомышленников

Собранные в систему научные данные и психотерапевтические инструменты

ВАШ ГЛАВНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Курс состоит из 12 занятий.
Это видеозаписи, поэтому смотреть их вы можете в удобное время. При этом следующее занятие станет доступно, только когда вы посмотрите и выполните упражнение предыдущего.

Как всё будет происходить?

В каждом занятии:

Теория
Андрей Курпатов объясняет, как работает психика и её механизмы

История гостя
Гости, которые смогли побороть негативные состояния, приходят в студию и рассказывают о своём пути

Практическое задание
Даём понятные упражнения, с которыми шаг за шагом вы сможете улучшить свою жизнь

Главный механизм формирования невроза

Расскажем, как возникают неврозы, и­ объясним, почему мы действительно­ способны с ними справиться.

Вы получите тот самый ключ к успеху, который поможет справиться с­ трудностями и начать путь к­ счастливому состоянию.

Победить невроз — возможно

Что такое невроз и как с ним бороться

Почему мы страдаем от неврозов?

Вы убедитесь, что невроз — не­ патология­ и может возникнуть у любого­ человека, и узнаете, почему это вообще происходит.

Как научиться расслабляться?

Наши эмоции — не просто переживания, но и работа мышц: расскажем, какие упражнения лучше всего помогают расслабиться.

Как вернуться в настоящее?

Узнаем, как лишать страх опоры и управлять своим вниманием, чтобы оставаться в настоящем и радоваться моменту.

Как правильно дышать?

Продолжим исследовать способы борьбы с переживаниями — вы узнаете, как защититься от стресса с помощью специальных дыхательных техник.

Как помочь себе справиться со стрессом

Почему мы тревожимся за будущее

Мы испытываем тревогу и страх, когда опираемся на предчувствия: расскажем, как правильно планировать и стать увереннее.

Как перестать раздражаться

Разберёмся, что такое желания и требования — и вы поймете, как принять себя и окружающих такими, какие мы есть.

Что такое объяснения и чем они вредны

Заглянем в прогнозы и требования глубже и узнаем, почему факты и то, как мы их видим — не одно и то же, и как услышать голос разума.

Ревизия мыслей: разбираем три техники

Как изменить отношение к себе и жизни

Как изменить отношение к себе

Расскажем, почему важно отпустить прошлое и как правильно это сделать — позаботимся о себе и избавимся от лишнего груза.

Как работать с мировоззрением

Некоторые наши взгляды на жизнь могут вредить — узнаем, как заменять их на те, которые защитят от психологических проблем.

Как защитить себя от проблем в будущем

Подведём итоги курса и закрепим положительный результат, чтобы спокойствие и радость остались с нами надолго.

Воронеж
Health coach

Татьяна Федосова

ПОСЛЕ КУРСА

ДО КУРСА

• Поняла, что раздражаться по пустякам – это привычка, от которой практически избавилась.
• Благодаря техникам из курса наладила свой сон, научилась избавляться от плохих мыслей – они больше не затягивают её, мешая радоваться жизни.
• Почувствовала прилив сил, которые теперь тратит на полезные дела: своё профессиональное обучение, работу и семью.
• Позитивное эмоциональное состояние стало верным спутником во всех сферах жизни, благодаря чему Татьяна больше не скатывается в депрессию, панику и тревогу.

• Была вспыльчивой, раздражалась по любым мелочам. Часто пребывала в плохом настроении.
• Думала о будущем в негативном ключе. Жила в ожидании, что может случиться что-то плохое.
• Требовательность к себе и к другим создавала напряжение в отношениях.
• Из-за чего нередко возникали ссоры, обиды и недопонимания.

Белгород
Домохозяйка

Алёна Юсупова

ПОСЛЕ КУРСА

ДО КУРСА

• Стала каждый день при хорошей погоде гулять на улице. На площадке с дочкой стала общаться с другими мамами и детьми;
• Была удивлена, что можно радоваться даже просто хорошей погоде. Чувство радости оказалось новым для Алёны;
• Стала самозанятой. Стала искать себя в других онлайн-проектах, где познакомилась с интересными людьми и завела новых друзей.

На «Шаг за шагом» пришла после медикаментозного лечения депрессии.
Курс лекарств закончился, Алёна стала волноваться, что её отношение к жизни никак не изменилось, депрессивное состояние может вернуться обратно. Ссоры с близкими, плаксивость, не хватало сил на ребенка и на работу. Могла спать по 11 часов и всё равно просыпаться уставшей. Постоянное мышечное напряжение. Страх общения с новыми людьми.

Новосибирск
Учитель начальных классов

ПОСЛЕ КУРСА

ДО КУРСА

Поняла механизм возникновения панических атак, научилась их предотвращать. На работе в школе не раз использовала полученные навыки: и при взаимодействии с детьми, и при общении с коллегами.

На фоне конфликтной ситуации на работе возникли панические атаки. Пришла на курс за решением проблемы.

Рига
Преподаватель английского языка

Алёна
Озёрская

ПОСЛЕ КУРСА

ДО КУРСА

• За весь год после прохождения курса не было ни одной панической атаки.
• Стала заниматься спортом на повседневной основе.
• Благодаря модерированию курса обрела широкий круг людей-единомышленников.

За 2 года обошла всех врачей в поисках диагноза: боялась выйти на улицу, упасть в обморок и остаться без помощи.

Минск
Парикмахерское искусство, имидж-дизайн

Ольга
Воронцова

ПОСЛЕ КУРСА

ДО КУРСА

• Бросила курить и распрощалась с алкоголем;
начала индивидуальную психотерапию;
• Чувствует себя более уверенно: может экологично сказать о своих чувствах и желаниях;
• Стала больше общаться с близкими, получать от них поддержку.

• Многолетняя депрессия и тревожное расстройство, посттравматическое расстройство;
• Курение (стаж 33 года);
• Злоупотребление алкоголем в трудные периоды;
• Низкая самооценка и закрытый образ жизни.

Москва
Психолог

Наталия Дюкова

ПОСЛЕ КУРСА

ДО КУРСА

• Перестала срываться на близких, а раньше это часто происходило под конец дня, когда накатывала усталость;
• Стала меньше обижаться на других людей, т.к. понимает, что стоит за агрессией и вспыльчивостью;
• Устроилась на новую работу, где спокойно вошла в новый коллектив без лишней тревожности;
• Справилась со страхом публичных выступлений: без труда и волнения снялась в ролике для работы;
• Стала крепче спать.

Высокая тревожность, сильная раздражительность с быстрой утомляемостью, апатия, усталость

Калининград
Агент по недвижимости

Ирина Ильичева

ПОСЛЕ КУРСА

ДО КУРСА

• Научилась применять техники на расслабление в стрессовых ситуациях и уже спокойно летает на самолетах;
• Закончила выматывающие и бессмысленные отношения, разошлась с партнером;
• Стала авторитетом для своего взрослого сына: с удовольствием делится с ним техниками из курса, появилось много тем для совместного обсуждения.

• Постоянное ощущение тревоги за своё здоровье, навязчивые страхи, «бегство по врачам», «вдруг что-то не так», страдала аэрофобией;
• Волновали созависимые отношения в личной жизни;
• Ощущала бессилие, отсутствие точки опоры.

Усмань
Директор школы

Коровин Дмитрий

ПОСЛЕ КУРСА

ДО КУРСА

• Через полгода после прохождения курса отказался от алкоголя, улучшил взаимоотношения в семье и на работе;
• Сбросил 8 кг, стал правильно питаться;
• Почувствовал себя счастливым человеком и что всё в жизни зависит от него, а не от магии и случайных закономерностей.

• Часто испытывал раздражение и гнев, сменяющийся чувством беспомощности и апатией;
• Причиной своих негативных эмоций считал сглаз, магию, плохих людей;
• Стал злоупотреблять алкоголем, срываться на жену, детей, постоянно ругаться на работе, что привело к проблемам в отношении с близкими и коллегами;
• Появился лишний вес.

Подольск
Психолог

Виктория Миниязова

ПОСЛЕ КУРСА

ДО КУРСА

• Расписала план действий: где есть пробелы в знаниях, что нужно дополнительно изучить;
• Приняла решение выучиться на клинического психолога и нашла способы заработка себе на учёбу;
• Начала принимать своих клиентов, получила первые положительные отзывы.

Переживала, что в будущем станет плохим специалистом. Не хотела ни за что брать ответственность и не понимала, как это. Жила в ожидании «белой полосы».